Um momento para relaxar

Exercício de relaxamento e respiração profunda.

Atenção: Antes de assistir o vídeo Leia a descrição...

Tire os sapatos e se aconchegue.

Queremos te convidar a conhecer uma experiência diferente!

Esse exercício pode ser realizado por todas as pessoas e pode ser aplicado em momento do dia. Por hora, realize essa atividade em casa, de preferência em um cômodo tranquilo e em uma posição confortável.

Passo:

1. Coloque a mão espalmada sobre o abdome e concentre-se nos movimentos da sua respiração. 2. Feche os olhos imagine que seu abdome é uma bexiga. 3. Encha os pulmões dilatando o abdome, como se estivesse enchendo a bexiga e conte até cinco. 4. Solte a respiração pela boca e contando até dez, esvazie a bexiga lentamente. 5. Repita o processo.

Nesse primeiro momento, faça o uso de imagens que pode te auxiliar nesse processo.

Um bom momento para você. Se permita 🧘